Sumber kolin untuk si Kecil wajib diketahui oleh Bunda yang mendambakan pertumbuhan
optimal si Kecil. Mungkin, Bunda belum familiar dengan kolin. Kolin memang tidak seterkenal
omega 3 dan kalsium yang umum direkomendasikan untuk tumbuh kembang anak.
Kolin mendukung perkembangan otak dan sistem saraf sehingga si Kecil akan menjalani proses
belajar tanpa hambatan berarti dan memiliki fungsi mengingat yang baik. Kolin juga bermanfaat
menjaga kesehatan hati dan jantung. Sebagai nutrisi penting untuk tumbuh kembang si Kecil,
kolin untungnya tidak sulit didapatkan.
Sumber Kolin untuk Si Kecil yang Bisa Dikonsumsi Sehari-hari
Asupan kolin yang diperlukan si Kecil ternyata bersumber dari makanan dan minuman yang
mudah ditemukan. Sumber kolin untuk pertumbuhan si Kecil juga bervariasi sehingga Bunda
bisa menyajikan menu kaya kolin yang beragam.
Berikut makanan tinggi kolin yang mudah ditemukan[1].
1. Daging Ayam dan Sapi
Selain mengandung kolin, daging ayam dan sapi juga mengandung berbagai nutrisi yang baik
untuk pertumbuhan si Kecil, yakni zat besi, zinc, dan protein. Pastikan si Kecil hanya
mengkonsumsi daging yang matang sempurna agar terhindar dari keracunan makanan.
2. Kacang dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian yang mengandung kolin diantaranya kacang merah, kacang
kedelai, dan edamame. Kolin dari sumber nabati dapat berperan sebagai sumber kolin
pelengkap dan dihidangkan bersama makanan dari sumber kolin hewani.
3. Hati
Kandungan kolin yang sangat tinggi dapat ditemukan dalam hati ayam dan hati sapi. Hati ayam
dan sapi juga memiliki kandungan vitamin A, vitamin B12, dan zat besi yang cukup. Agar manfaatnya bisa dirasakan sempurna, konsumsi hati untuk Si Kecil sebaiknya dilakukan dalam
jumlah yang tidak terlalu banyak.
4. Sayuran
Sayuran yang mengandung kolin diantaranya kubis, kembang kol, bayam, dan brokoli. Selain
menyumbang kolin, sayuran juga memberikan asupan serat, vitamin, dan mineral yang baik.
Mengkonsumsinya secara rutin memberikan manfaat nutrisi yang lengkap dan bervariasi.
5. Telur
Kandungan kolin pada telur tinggi dan sampai saat ini, telur masih berpredikat sumber kolin
terbaik. Kuning telur menyimpan kandungan kolin dalam jumlah tinggi. Manfaat lain dari telur
adalah kandungan vitamin B12, vitamin D, dan berbagai mineral penting yang baik untuk
pertumbuhan Si Kecil.
6. Ikan
Berbagai jenis ikan diantaranya salmon, tuna, dan ikan kembung adalah sumber kolin untuk Si
Kecil yang dianjurkan. Selain kolin, nutrisi lain yang baik untuk pertumbuhan Si Kecil adalah
asam lemak omega 3. Manfaat kolin dapat didapatkan dari berbagai jenis olahan ikan, termasuk
ikan panggang dan sup ikan.
7. Susu
Secara umum, susu memang produk konsumsi yang baik untuk Si Kecil, berapapun usianya.
Selain mengandung kalsium, fosfor, vitamin D, dan protein, susu juga mengandung kolin. Selain
dalam bentuk susu pertumbuhan, kandungan kolin dalam susu juga dapat ditemukan dalam
bentuk yogurt dan keju.
Susu Pertumbuhan Lengkapi Asupan Kolin untuk Si Kecil
MILKOW ActiGrow mengandung Nutritotal, kombinasi Omega 3, Omega 6, Kolin, dan DHA yang
tentunya sangat baik untuk pertumbuhan otak dan fisik Si Kecil.
Selain nutrisi khusus pertumbuhan si Kecil, susu pertumbuhan juga mengandung nutrisi penting
lain, diantaranya vitamin D, vitamin B kompleks, zinc, kalsium, protein, dan mineral lainnya.
Kendati mencukupi asupan kolin harian, susu pertumbuhan kaya kolin tetap merupakan sumber
kolin pendukung.
Bunda tetap harus memberikan asupan kolin dari makanan kaya kolin dan menerapkan pola
hidup sehat untuk mereka. Keberagaman dalam mengkonsumsi sumber kolin akan berdampak
positif pada asupan nutrisi lain yang menyertai. Memberikan asupan kolin harian untuk si Kecil
bisa jadi tantangan tersendiri.
Tips Memberikan Asupan Kolin Harian
Bunda bisa menerapkan cara-cara berikut ini untuk memenuhi kebutuhan kolin jarian si Kecil.
Hadirkan sumber kolin untuk si Kecil yang mudah ditemukan seperti ikan, ayam, telur,
dan susu dalam menu konsumsi harian.
- Pelengkap seperti sayuan dan kacang-kacangan sebaiknya disertakan.
- Variasi menu penting agar si Kecil mendapatkan gizi dari berbagai sumber.
- Pastikan suasana makan menyenangkan untuk si Kecil sehingga dia tidak ragu untuk
- mencoba berbagai jenis makanan.
- Pemenuhan asupan kolin harian juga dapat dilengkapi dengan susu pertumbuhan
MILKOW ActiGrow dengan pola konsumsi yang dianjurkan.
Jangan pernah meniadakan makanan yang merupakan sumber kolin untuk si Kecil terbaik agar
pertumbuhan otak dan fisik si Kecil optimal. Dengan bantuan susu pertumbuhan, tumbuh
kembang si Kecil dapat berlangsung lancar dan kemampuan kognitifnya akan relevan dengan
usia yang mereka miliki.
Referensi
[1] https://www.morulaivf.co.id/id/blog/kolin/
[2] https://www.halodoc.com/artikel/wajib-tahu-kolin-kunci-otak-cerdas-dan-hati-sehat
[3] https://www.alodokter.com/dukung-tumbuh-kembang-anak-dengan-susu-pertumbuhan
https://www.alodokter.com/kolin
