Nutrisi lengkap perlu dipenuhi sejak usia 1-3 tahun untuk mendukung proses tumbuh kembang
si Kecil. Pada masa ini, kebutuhan nutrisi menjadi semakin beragam karena si Kecil sedang aktif
belajar, bermain, dan mengeksplorasi lingkungan sekitarnya. Nutrisi yang lengkap membantu
mendukung pertumbuhan fisik, perkembangan otak, serta aktivitas hariannya.
Perlu dipahami bahwa tidak ada satu jenis nutrisi yang dapat memenuhi seluruh kebutuhan gizi
si Kecil. Oleh karena itu, Bunda perlu memberikan makanan yang beragam agar kebutuhan
nutrisi hariannya dapat terpenuhi secara seimbang.
Pentingnya Nutrisi Lengkap untuk Si Kecil
Pada masa pertumbuhan, terutama usia 1-3 tahun, si Kecil memerlukan asupan gizi yang
lengkap dan bervariasi untuk mendukung proses tumbuh kembangnya. Berbagai jenis nutrisi
memiliki peran yang saling melengkapi sehingga penting dipenuhi melalui pola makan
sehari-hari. Beberapa nutrisi penting yang dibutuhkan si Kecil meliputi[1]:
- Kolin
Kolin berperan dalam pembentukan senyawa asetilkolin yang diperlukan untuk pengiriman
sinyal di otak dan pembentukan lapisan pelindung saraf. Kolin mendukung perkembangan
konsentrasi, memori, dan proses belajar si Kecil[2]. - DHA
DHA berperan penting dalam pengembangan fungsi kognitif dan percepatan respons saraf. DHA
membantu peningkatan daya ingat, fokus, dan kemampuan belajar si Kecil[2]. - Omega 3 & 6
Asupan Omega 3 yang baik membantu pengoptimalan kemampuan belajar dan mengingat anak.
Omega 6 mendukung fungsi otak dan berperan dalam perkembangan sistem kekebalan tubuh si Kecil [2]. - Protein
Protein merupakan zat gizi yang berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan jaringan
tubuh, termasuk otot, hormon, enzim, dan antibodi. Sumber protein dapat diperoleh dari ikan,
telur, daging ayam, tempe, maupun tahu[1]. - Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi utama yang dibutuhkan si Kecil untuk menjalani aktivitas
sehari-hari seperti bermain dan belajar. Sumber karbohidrat dapat diperoleh dari nasi, gandum
utuh, ubi, maupun kentang[1]. - Lemak
Lemak membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K serta menjadi salah satu sumber energi
bagi tubuh. DHA sebagai salah satu jenis asam lemak omega-3 juga berperan dalam mendukung
perkembangan otak dan sistem saraf si Kecil[1]. - Vitamin dan Mineral
Vitamin dan mineral membantu mendukung berbagai fungsi tubuh, seperti menjaga kesehatan
mata, membantu pembentukan tulang dan gigi, serta mendukung pembentukan sel darah
merah. Oleh karena itu, kebutuhan vitamin dan mineral perlu dipenuhi melalui konsumsi sayur,
buah, dan makanan bergizi lainnya
[1].
Pentingnya Nutrisi Seimbang untuk Si Kecil
Setelah memahami berbagai nutrisi yang dibutuhkan si Kecil, Bunda perlu memastikan seluruh
nutrisi tersebut terpenuhi melalui pola makan bergizi seimbang setiap hari. Pola makan yang
beragam membantu memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral
sesuai usia sehingga dapat mendukung pertumbuhan fisik, perkembangan otak, daya tahan
tubuh, serta aktivitas harian si Kecil.
Bunda dapat menyajikan menu harian yang terdiri dari makanan pokok, lauk hewani maupun
nabati, sayuran, buah-buahan, serta susu sesuai kebutuhan si Kecil. Variasi menu tidak hanya
membantu memenuhi kebutuhan gizi harian, tetapi juga memperkenalkan berbagai jenis
makanan sejak dini sehingga si Kecil terbiasa dengan pola makan yang sehat[3].
Langkah Praktis Melengkapi Nutrisi Harian Si Kecil
Bunda dapat menerapkan beberapa kebiasaan berikut untuk membantu memenuhi kebutuhan
nutrisi harian si Kecil[4]:
1. Sajikan Menu yang Beragam
Sajikan menu yang terdiri atas makanan pokok, lauk berprotein, sayuran, dan buah-buahan
dengan variasi yang berbeda setiap hari. Menu yang beragam membantu memenuhi kebutuhan
gizi sekaligus mengenalkan si Kecil pada berbagai jenis makanan.
2. Terapkan Jadwal Makan yang Teratur
Biasakan si Kecil makan tiga kali sehari disertai dua kali camilan sehat agar kebutuhan energinya
tetap terpenuhi sepanjang hari.
3. Pilih Bahan Makanan yang Aman dan Berkualitas
Pastikan bahan makanan yang digunakan segar, bersih, dan diolah dengan cara yang higienis
agar kualitas gizinya tetap terjaga.
4. Libatkan Si Kecil Saat Memilih Makanan
Mengajak si Kecil memilih bahan makanan atau membantu menyiapkan makanan dapat
meningkatkan ketertarikannya untuk mencoba berbagai jenis makanan.
5. Lengkapi Asupan Nutrisi Harian dengan Susu Pertumbuhan
Selain memberikan makanan bergizi seimbang setiap hari, Bunda juga dapat melengkapi asupan
si Kecil dengan susu pertumbuhan sebagai nutrisi pendamping. Pilih susu pertumbuhan yang
sesuai dengan usia si Kecil dan mengandung nutrisi yang mendukung tumbuh kembangnya.
Seperti halnya susu pertumbuhan MILKOW ActiGrow dilengkapi dengan Nutritotal Formula dan
Triple Nutrients sebagai nutrisi pendamping untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian si Kecil.
MILKOW ActiGrow diperkaya kolin, DHA, serta omega 3 & 6 yang membantu memenuhi 4
komponen penting pertumbuhan anak, yaitu kemampuan belajar, pertumbuhan fisik, kesehatan
pencernaan, dan daya tahan tubuh.
Memenuhi kebutuhan nutrisi melalui pola makan bergizi seimbang yang dilengkapi susu
pertumbuhan sebagai nutrisi pendamping merupakan salah satu langkah untuk mendukung
proses tumbuh kembang si Kecil secara optimal.
Referensi
[1] https://www.emc.id/id/care-plus/nutrisi-penting-untuk-tumbuh-kembang-anak-yang-optimal
[2] https://www.klikdokter.com/ibu-anak/kesehatan-anak/6-nutrisi-wajib-untuk-dukung-kecerdasan-si-kecil
[3] https://ayosehat.kemkes.go.id/isi-piringku-kebutuhan-gizi-harian-seimbang
[4] https://www.klikdokter.com/ibu-anak/kesehatan-anak/5-tips-untuk-penuhi-kebutuhan-gizi-anak-setiap-hari
