Anak usia 1-3 tahun umumnya mulai semakin aktif bergerak, berjalan, berlari, bermain, hingga
mengeksplorasi lingkungan di sekitarnya. Pada masa ini, si Kecil memerlukan asupan nutrisi
yang lengkap untuk mendukung aktivitas sehari-hari sekaligus proses tumbuh kembangnya.
Selain makanan bergizi seimbang, susu pertumbuhan dapat menjadi nutrisi pendamping untuk
membantu melengkapi kebutuhan nutrisi harian si Kecil.
Aktivitas yang semakin beragam membuat kebutuhan energi dan zat gizi si Kecil perlu dipenuhi
secara konsisten setiap hari. Oleh karena itu, Bunda dianjurkan menyajikan menu bergizi
seimbang yang terdiri atas makanan pokok, lauk berprotein, sayuran, dan buah-buahan agar
kebutuhan makronutrien maupun mikronutrien dapat terpenuhi.
Nutrisi Si Kecil 1-3 Tahun yang Aktif
Seiring meningkatnya aktivitas, kebutuhan nutrisi si Kecil juga perlu dipenuhi setiap hari melalui
pola makan bergizi seimbang[1].
1. Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi utama yang dibutuhkan si Kecil agar tetap aktif bermain,
belajar, dan mengeksplorasi lingkungan sekitar. Sumber karbohidrat dapat diperoleh dari nasi,
kentang, roti, jagung, maupun umbi-umbian.
2. Kalsium
Kalsium membantu mendukung pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat sehingga si Kecil dapat
beraktivitas dengan optimal. Sumber kalsium dapat diperoleh dari susu, produk olahan susu,
dan beberapa jenis sayuran hijau.
3. Protein
Protein berperan dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh serta mendukung
pertumbuhan si Kecil. Protein dapat diperoleh dari ikan, telur, daging, tahu, tempe, dan susu.
Selain berperan dalam pembentukan jaringan tubuh, protein juga diperlukan untuk mendukung
pertumbuhan dan pemeliharaan otot sehingga si Kecil dapat tetap aktif menjalani berbagai
aktivitas sehari-hari.
4. Vitamin dan Mineral
Vitamin dan mineral membantu mendukung berbagai fungsi tubuh, termasuk daya tahan tubuh
dan proses pertumbuhan. Asupan ini dapat dipenuhi melalui konsumsi buah, sayur, dan
makanan bergizi lainnya.
Beragam vitamin dan mineral bekerja saling melengkapi dalam mendukung proses
pertumbuhan, metabolisme tubuh, serta menjaga fungsi tubuh tetap berjalan dengan baik.
Karena itu, penting bagi Bunda untuk memberikan variasi makanan setiap hari agar kebutuhan
nutrisi si Kecil dapat terpenuhi.
5. Omega 3 & 6
Omega 3 & 6 mendukung kesehatan dan perkembangan otak si Kecil. Kedua zat tersebut juga
membantu meningkatkan fokus dan prestasi belajar.
Manfaat lain Omega 3 & 6 untuk si Kecil adalah membantu mendukung imunitas mereka.
Makanan dan minuman yang mengandung Omega 3 & 6 diantaranya biji chia, kacang kenari,
ikan kembung, sarden, dan alpukat[2].
6. DHA
DHA merupakan salah satu nutrisi penting yang berperan dalam mendukung perkembangan
fungsi otak dan kemampuan belajar si Kecil. DHA juga baik untuk perkembangan penglihatan
anak. DHA bisa didapatkan dari rumput laut, algae, tuna, dan telur.
7. Kolin
Kolin merupakan nutrisi penting yang membantu mendukung perkembangan fungsi otak, daya
ingat, dan kemampuan belajar si Kecil. Kolin bisa didapatkan dari telur, susu, keju, yogurt, hati
sapi, dan brokoli[3].
Rekomendasi Susu Pertumbuhan Anak 1-3 Tahun
Selain memenuhi kebutuhan nutrisi melalui makanan sehari-hari, Bunda juga dapat melengkapi
asupan si Kecil dengan susu pertumbuhan sebagai nutrisi pendamping. Saat memilih susu
pertumbuhan, perhatikan kandungan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan si Kecil, seperti
DHA, omega 3 & 6, protein, vitamin D, serta nutrisi lain yang mendukung tumbuh
kembangnya[4].
Pastikan pula susu pertumbuhan dipilih sesuai dengan usia si Kecil dan tetap diberikan sebagai
bagian dari pola makan bergizi seimbang. Susu pertumbuhan berperan sebagai nutrisi
pendamping, sehingga perlu dikonsumsi bersamaan dengan makanan utama yang beragam
untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi harian.
Seperti susu pertumbuhan MILKOW ActiGrow dilengkapi dengan Nutritotal Formula dan Triple
Nutrients sebagai nutrisi pendamping untuk melengkapi kebutuhan nutrisi harian si Kecil.
Formula ini mengandung kolin, DHA, serta omega 3 & 6 yang mendukung kemampuan belajar
dan diperkaya FOS yang membantu mendukung kesehatan pencernaan. Kandungan nutrisinya
membantu memenuhi 4 komponen penting pertumbuhan, yaitu kemampuan belajar,
pertumbuhan fisik, kesehatan pencernaan, dan daya tahan tubuh.
Lengkapi Nutrisi Harian Si Kecil
Pola makan bergizi seimbang tetap menjadi fondasi utama untuk memenuhi kebutuhan nutrisi
anak usia 1-3 tahun yang aktif. Sebagai nutrisi pendamping, susu pertumbuhan dapat
membantu melengkapi asupan nutrisi harian sesuai kebutuhan usianya.
Dengan kombinasi makanan bergizi seimbang, aktivitas fisik yang cukup, dan susu pertumbuhan
yang tepat, Bunda dapat mendukung si Kecil agar tetap aktif belajar, bermain, dan menjalani
proses tumbuh kembangnya setiap hari.
Referensi
[1]https://www.halodoc.com/artikel/panduan-pemenuhan-gizi-balita-usia-13-tahun
[2]https://www.alodokter.com/omega-3-dan-omega-6-inilah-berbagai-manfaatnya-untuk-anak
[3]https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6566660/
[4]https://hellosehat.com/parenting/anak-1-sampai-5-tahun/gizi-balita/nutrisi-susu-anak/
