FOS atau Fructo-oligosaccharides adalah salah satu jenis serat prebiotik yang berfungsi sebagai makanan bagi bakteri baik di dalam usus.[1] Sebelum membahas lebih jauh apa itu FOS, Bunda perlu pahami dulu bahwa prebiotik berbeda dengan probiotik, meskipun keduanya sama-sama berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan.
Probiotik adalah bakteri baik itu sendiri, sedangkan prebiotik merupakan makanan yang menjadi sumber nutrisi bagi bakteri tersebut agar dapat tumbuh dan berkembang biak dengan optimal. Dengan kata lain, keberadaan prebiotik seperti FOS turut menentukan seberapa baik probiotik dapat bekerja di dalam saluran pencernaan.
Manfaat FOS untuk Pencernaan Anak
Prebiotik memiliki peran penting dalam membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, terutama pada masa tumbuh kembang ketika kebutuhan nutrisi dan sistem pencernaan si Kecil masih terus berkembang.[3]
Di sinilah pentingnya peran FOS untuk anak. Kandungan prebiotik seperti FOS dalam susu pertumbuhan terbukti membawa sejumlah manfaat, seperti pH feses yang lebih rendah, konsistensi dan frekuensi buang air besar yang lebih baik, serta konsentrasi bifidobakteria yang lebih tinggi di usus si Kecil.[2]
Sebagai salah satu jenis serat prebiotik, FOS memiliki karakteristik unik, yaitu tidak dapat dicerna oleh enzim pencernaan manusia, sehingga mampu dalam kondisi utuh untuk kemudian difermentasi oleh bakteri baik.[4] Karakteristik inilah yang membuat FOS berperan penting bagi pencernaan anak 1-3 tahun, karena dapat mendorong pertumbuhan bakteri baik seperti Bifidobacterium dan Lactobacillus, sehingga keseimbangan mikrobiota usus tetap terjaga.[5]
Pada usia 1-3 tahun, pola makan dan asupan nutrisi turut memengaruhi keseimbangan mikrobiota usus si Kecil. Oleh karena itu, pemenuhan serat prebiotik seperti FOS menjadi salah satu hal yang perlu diperhatikan untuk mendukung kesehatan pencernaan anak.[3]
Penuhi Kebutuhan Serat untuk Sehatkan Pencernaan Anak
Kesehatan pencernaan anak berperan penting dalam mendukung tumbuh kembangnya secara optimal. Di dalam saluran pencernaan hidup triliunan mikroorganisme baik yang dikenal sebagai mikrobiota usus. Mikroorganisme ini membantu mencerna makanan, menyerap nutrisi, dan menjaga keseimbangan saluran cerna.[6] Mikroorganisme di saluran pencernaan juga mendukung sistem kekebalan tubuh karena membantu tubuh mengenali zat yang bermanfaat dan yang berpotensi membahayakan.[7]
Salah satu cara menjaga kesehatan pencernaan si Kecil adalah dengan memastikan kebutuhan serat hariannya terpenuhi, termasuk serat prebiotik anak. Serat membantu melancarkan buang air besar, menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, serta mendukung fungsi pencernaan agar tetap optimal. Berikut beberapa cara yang dapat Bunda lakukan.[7]
- Biasakan anak mengonsumsi makanan berbahan gandum utuh (whole grain)
Pilih roti gandum utuh, pasta gandum, atau sereal tinggi serat sebagai pengganti produk berbahan tepung olahan. Kandungan serat pada gandum utuh dapat membantu menjaga kesehatan saluran cerna sekaligus membuat anak merasa kenyang lebih lama. - Berikan setidaknya lima porsi buah dan sayur setiap hari
Buah dan sayuran merupakan sumber serat, vitamin, serta mineral yang penting untuk mendukung kesehatan pencernaan anak. Agar kebutuhan gizinya lebih beragam, sajikan berbagai jenis buah dan sayur dengan warna, tekstur, dan rasa yang berbeda sehingga anak tidak mudah bosan. - Lengkapi asupan nutrisi si Kecil dengan susu pertumbuhan yang mengandung FOS
MILKOW ActiGrow hadir dengan Nutritotal Formula yang dirancang untuk membantu mendukung 4 komponen penting pertumbuhan anak, yaitu imunitas, pencernaan, kecerdasan, serta tumbuh kembang. Susu pertumbuhan ini juga diperkaya Triple Nutrients berupa DHA, Omega 3&6, dan kolin untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi esensial si Kecil setiap hari.
Yuk, dukung kesehatan pencernaan sekaligus tumbuh kembang si Kecil dengan memberikan asupan bergizi seimbang dan susu pertumbuhan yang tepat. Dengan nutrisi yang lengkap setiap hari, Bunda dapat membantu mengoptimalkan proses belajar, bermain, dan tumbuh kembang anak.
Referensi:
[1]https://www.webmd.com/vitamins/ai/ ingredientmono-450/fructo-oligosaccharides-fos#overview
[2]https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/ PMC10608801/
[3]https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/ articles/10.3389/fnut.2025.1590172/full
[4]https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/ fructose-oligosaccharide
[5]https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/ PMC12393074/
[6]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK562894/ ?utm_source
